如果你正在苦恼脱发的问题，不妨试试以下三种方法，或许能够帮你改善这一情况。

 

　　招一：注意头发护理

 

　　头发护理是防止脱发的重要一环，只有做好头发护理，才能让头发健康生长。首先，要选择适合自己的洗发水和护发素，有效清洁头皮和头发，同时滋润头发。其次，勤洗头，保持头发清洁，避免头皮油脂等物质对头发的侵害。头发护理中还要注意头发的梳理和风格，不要过度拉扯头发，避免头发受损。<<<在线咨询

 

 

　　招二：合理饮食

 

　　合理饮食可以有效改善脱发的情况。头发生长需要一定的营养物质，如蛋白质、维生素、铁等，因此我们要合理饮食，摄入这些营养物质，有助于头发的健康生长。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等，同时多食用富含维生素和铁质的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

 

　　招三：适当锻炼

 

　　适当锻炼可以增强头发的健康，促进头发生长，同时也能提高身体的免疫力，减少脱发的发生。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，保持适度的运动量，不要过度劳累。