怎样打造一个健康的无痘青春期？长青春痘的时候，很多少男少女为了美用手去扣挤痘痘，给面部带来更多的细菌感染。另外长痘痘的人要少吃甜食，含糖份过高的食物，会导致油脂分泌过旺，造成皮脂郁积。此时应该多补充维生素A和锌，饮食选择清淡为佳。

 

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　　一、不要经常用手摸脸，头发的不洁也容易刺激脸部肌肤；长青春痘的时候，很多少男少女为了美，用手去扣挤痘痘，但是由于没有洗手，手上会残留各种细菌，往脸上一摸，细菌就全都跑到痘痘里去了，严重的还会感染。其次头发也很脏，由于每天都在户外，被风扬起的灰尘会粘在头发上，容易刺激到脸部的肌肤。

 

　　二、被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁：被子、床单、枕头、毛巾等物品是较贴近人体的东西，由于人体的新陈代谢容易滋生一些螨虫之类的生物，所以这些东西要时常清洗，保持被子、床单、枕头、毛巾干净才能让痘痘的生长得到控制。

 

　　三、少吃甜食、花生果仁；长痘痘的人要少吃甜食，考虑到某些人长痘痘是因为内分泌失调所致。有些甜食含糖份过高，摄入体内以后，会导致油脂分泌过旺，造成皮脂郁积。此时应该多补充维生素A和锌，饮食选择清淡为佳。

 

　　四、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘引来痘痘：每天一排便是较好的身体排毒方式，快餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，所以避免长痘痘可以多吃的蔬菜水果之类的，如果一定要吃肉，可以搭配小菜做一些营养的餐食。

 

　　温馨提示：以上的内容就是惠州广肤皮肤病专科医生对于“怎样打造一个健康的无痘青春期”的相关介绍，希望大家都有所了解。